近年来不孕不育率逐年上升，截至2017年已经达到12.5%，意思就是一百对夫妻里就有12对怀不上孩子。这与现代人的作息饮食息息相关。加班多，久坐办公室、饮食不规律、少运动都会使精子卵子质量变差，再加上我国饮食环境差，食品添加剂很多，所以不孕不育率上升是有迹可循的。

我在医院工作的闺蜜给我讲了一件他们医院的趣事。有一对年轻夫妻来挂不孕不育科，说是备孕半年了还怀不上孩子。检查结果显示两人都是正常的，后来医生再一问，女人说，她都是对照着某备孕APP，计算着到了排卵期就一天同房三次，想着这样可以提高成功率。

医生听完，说他们是想当然！排卵期是在月经走后第八天开始算，但是排卵日只有一天，从排卵期开始就一天同房三次，精子质量会下降，人的精力也会下降，自然就很难怀上！

很多备孕夫妻都是备孕很久怀不上，可是检查之后身体又没有问题，大概都是这几个原因：

1、月经不调导致排卵期不准

有些女性月经时间不准，所以依靠排卵预测的app来预测排卵时间也并不准，科学的方法是购买排卵试纸，每天监测排卵情况，等到排卵日的前一天开始同房，次数也不要太多，一天一次就好，从排卵期前一天到排卵期后一天一共三次，然后再等一个星期买试纸测自己中了没，这样就会比较准确。

2、心理压力过大

“我们都备孕半年了，还是怀不上，是不是有什么问题？”

有些夫妻会很焦虑，备孕半年甚至是三个月不成功就开始担心这担心那，担心自己不孕老公不育，然后还可能听信谣言吃一堆没效果的药，这样不仅不能提高怀孕几率还会对身体有伤害，要知道备孕期间吃药都是要遵医嘱的。

放松心情，不要当成完成任务一样，而是享受夫妻生活本身，这样孩子就会在你们愉悦的同时悄然来到你们身边哦！

备孕期间，小夫妻可以这样做：

双方都要吃叶酸：研究证明，备孕时夫妻双方都补充叶酸有助于提高女方受孕率和男性精子活力，也能大大减小胎宝脑部畸形的几率。

作息规律：不要熬夜，早睡早起，多做运动，身体好了，精子活力自然提高，好孕自然来！

饮食规律：准备备孕时就要戒烟戒酒了，浓茶咖啡也少喝，尽量少吃外卖，没营养，可以多喝点汤，多在家做饭，营养又健康。