北京养生文化创意产业协会副会长 凯文

    要达到延年益寿，必须具备四个条件：一，饮食有节制、起居有常度、劳逸结合；二、和于阴阳，调于四时；三、恬淡虚无，精神内守；四，虚邪贼风，避之有时。用现在的话说，人们只要饮食起居有规律，服从大自然变化，就都可以长寿，但历史上的长寿者却要数高僧、医家、书画家、音乐家等。这里要谈的正是养生与书画的关系。
　

相辅相成、互为己用
　

    祖国医学讲到的“精、气、神”是人之三宝，要养生必须保持“精气神”的充沛。汉代书法家蔡邕认为“欲书先散怀抱，任情恣性，然后书之”；苏轼评智永书“骨气深稳，体兼妙，精能之至”；米芾称黄道周书“意气密丽，如飞鸿舞鹤”……凡此精论，不胜枚举。其体、骨、筋、脉、气、血、精、神等妙述，无不体现出中国书画艺术与养生的相辅相成、互为己用的渊源关系，无不渗透着形不离意，意不离形，形为意抒，意为形生的辩证思想。

    我国书法作为一种艺术的确立是在汉代，几千年的继承和发展，“凡欲法书，秉其精，贯其气，赋其形，运其势，寄其情，会其神，道其宗，衡阴阳，化五行，谓之书”，书法作为一种怡情养性的运动及养生方式，与生命、健康、长寿结下了不解之缘。从历代书法家生卒年表来看，他们大都长寿永年：欧阳询85岁，虞世南81岁，禇遂良74岁，张旭80岁，颜真卿77岁，柳公权88岁，文征明90岁，朱耷82岁，郑燮73岁，刘墉86岁，吴昌硕84岁，齐白石95岁，于右任87岁，刘海粟99岁，沙孟海94岁，赵朴初93岁，启功 93岁。
　

以书为乐、以画寄情
　

    自古以来，我国众多的名人和艺术家大都能做到以书为乐、以画寄情。他们深知书画养生之奥秘在于形神兼并，心驰神往，气随心转，这也就是今天讲的书画养生之道的总体印象和特点。

    上海书法家苏局仙先生寿臻110岁，在102岁生日时，有人问及他养生秘诀，苏老笑曰：“惟书法而已。”此言甚是，因为练书法必须心平气和，排除杂念，在入静的境界里抒情画意。正所谓养心莫如静心，静心莫如学书。此外，练习不同书体对人体有不同好处，楷书可去烦恼，隶书可使人恬静，行书可使人激昂，篆书可使人舒畅。现代医学研究也表明，练书法能让人专心致志、调息凝神，是调节人体机能的好方法。

    唐太宗李世民是个书法迷和书法家，他对习书曾有这样的名言：“欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和。”即指习书者习书时心要完全静下来，排除一切杂念，思想高度集中。在姿势方面要“肩欲其平”，“身欲其正”，“两手如抱婴儿”，“两足如踏马镫”，这都有利于身体正常发展。

    著名书画家刘海粟一生都在书画艺术的海洋中遨游，回顾80年来艺术生涯时他说：“作书作画，养气健身，确有延年益寿之功，书画创作与一切劳动一样，都有先经过一段‘劳其筋骨，苦其心志’的阶段。”寥寥数语，道破书画家养生长寿之机。
　

养生理念与书画创作
　

    书画不仅养生养心，亦可疗疾治病。宋代词人秦观曾患肠胃病，久治不愈。好友高仲特地带来一幅王维的《辋川图》对他说：“你经常看这幅画，病很快就会好的。”秦观半信半疑，便挂于卧室每日观赏。每当他看到这幅山清水秀的辋川别墅图时，就仿佛离开了病榻，进入了那迷人的画境，呼吸着清新的空气，聆听着森林中的婉转鸟鸣，顿时感到心旷神怡。经过十日的“画中游”，秦观食欲增加，肠胃病逐渐好了。

    当代著名油画家罗工柳教授60岁时患淋巴癌，被医院判为“死刑”。可他求生欲望强烈，便找一个海岛隐居下来每日练习书法，半年后病情大为好转，回北京检查竟发现癌瘤消失。他高兴地说：“是中国书法救了我！”

    历史上许多高僧及道士既是养生家又是书画家，自觉将养生理念和方法融汇到书画创作实践中。“画圣”吴道子作画时全神贯注，专心一致，使幽思入于毫间，逸气弥于宇内，不用界尺，不拘于外形，而力求脱俗。他画人物的衣纹用线，圆转而飘举，世称“吴带当风”。后人称赞他“守其神、专其一，是真画也。”

    元代著名书画家赵孟頫在书画创作中能抱朴守一，凝心运气，产生定力。书画之始，酝酿入静，正身调姿；书画之中，心画合一，神注笔端。这种特有的书画创作过程锻炼筋骨，促进气血流畅，本身便是养生过程。
　

养生书画艺术
　

    养生实践提升了书画艺术的境界，促进了书画艺术的发展，最终形成了养生书画艺术。中国书画所体现的线条、形神、气韵，与养生中的精、气、神本质相同。书画艺术作品是作者臻入创作境界，气沉神定，蕴育有道，心手合一，一气呵成的结果。

    对被画界称为“五君子”的梅、兰、竹、菊、松，就有深谙书画艺术的权威医学专家从祖国传统医学的角度，探究过其中养生之奥妙。用传统国画之法画“五君子”，相当于中国传统医学上的五剂处方，可收到养心、安神、明日、理气、宽中、调理脾胃、增进饮食，乐以忘忧、健康长寿的疗效。

　　 画梅，特别是寒冬将尽，早春来临之际画梅花更加有益于身心。梅之方位属东，五行属木，五脏属肝。肝喜跳而苦急，故古人讲，春天宜解带松巾。常画梅花可焕发生机，散去冬季心肝郁积之寒热，调理内脏机能，以解淤化闷。

　　 画兰，兰属火，五脏属心，情志为喜，故人谓“喜气画兰”。画兰可令人心旷神怡，文雅风流，心平气和，精神振奋，至老弥坚。

　　 画竹，竹属木，方位属东，五脏中属肝，脏属胆，情志为怒，故传统画界称“怒气画竹”，偶遇烦心之事，可运笔挥洒竹之精神，排除胸中怒气，养肝护脏。经常画竹之人，邪气不易侵肝，脏腑和顺。

　　 画菊，特别是对年高之人，可滋润肺腑。菊属西、属金，秋风霜降，惟黄菊繁花密蕊，东篱傲霜，能助人不畏艰难，以昂扬健康向上之气度和不屈不挠之精神向前。

　　 画松，可得心灵之正气。松方位属中，五行属土，脏属脾，腑属胃，经常画松之人，可得“海纳百川”之胸襟，多福多寿。

    医学研究还证明，不管画家创作的是风光旖旎的秀丽山水，还是精心描绘鸟语花香、姹紫嫣红的美丽春天，心情始终都非常愉悦，这样会使大脑受到良性刺激，分泌令人兴奋的激素，促进心血管系统的有序循环，故书画家的身体在创作时总是处于良好平衡的运营状态。这就是许多画家和书画爱好者年届耄耋，以至期颐之年，仍然健康向上的重要原因。

    千百年来，许多书画学人将养生与书画艺术相互融合，取得身心怡悦、延年益寿的功效，也为我们提供了学习和借鉴的宝贵经验。