第一，阅读小锻炼。找一本有益的书本，放松你的身心和大脑，用自己能看清的最大字数和最快速度去阅读它。阅读的时候，不要管理解与否，只管体会自己的身心的宁静，眼睛轻松的在书面上跳动。这样不求理解的阅读一章左右的内容，然后就去做别的事。并且时不时的想想刚才看书的时候，看到了些什么。想不起来的话也不要刻意的强求，而是自然的想一下而已。过一会儿，再去想一下。如果你感觉突然好像想起了关于刚才看过的东西，那么就不要犹豫的回头去翻翻，自己验证一下。

第二，不要总是痴迷于看电视或者打游戏。如果你有抱负，有理想，那么就请尽可能的远离游戏，适当的看一些有益的电视节目而不是痴迷于它。世界上的很多学者早就证明，过多的看电视，打游戏，会让我们的思维变得迟钝。看电视或者打游戏几个小时，就会让我们感觉非常疲惫。如果你想放松，宁可去静下心来，去听听音乐，或者阅读一些你喜欢的杂志、文章。

第三，要学会睡眠。很多人都说，充足的睡眠会让我们精力更充沛，但是我们经常会感觉到，睡眠已经很充足了，但是醒来照样会感觉大脑晕晕沉沉的。首先说，过量的睡眠并不是好事。保证八个小时的睡眠时间就足够了。其次，更重要的是睡眠质量。睡觉之前，不要做过于让你激动的事情。睡觉的时候，首先放松你的身心，大脑，然后持续的去感受这样的舒适感，保持这种状态直到入睡。第二天醒来，你会感觉头脑是非常的清澈的。

第四，不要过分的担忧一些没有必要的事情。这会让你身心疲惫，让你无法集中精力去做应该做的事情。有时候，遇到让你烦心的事，不要考虑的那么长远，按部就班的去做就行了。你应该知道，无论你担忧与否，事情就在那里，并不随着你的情绪而改变，你的忧虑都是多余的。

第五，没事的时候伸伸懒腰。不要小瞧这个，它可以使你的精力在短时间内有所恢复，并且能让你纷乱的大脑变得清晰。

要点是，不要被理解与否牵绊住，一定要放松身心的轻松的去看，用自己的最快速度去看。

长久做这个锻炼，你会感觉你的大脑会越来越灵敏。