冬天一冷，感冒的人就多了起来。小编我也非常不喜欢冬天，不仅寒风瑟瑟，要把自己裹得像一个粽子一样，皮肤还非常干燥，经常发痒。冬天感冒起来一般比夏天要更加严重，因为体质弱的人在冬天的环境更容易加重病情。如何在寒冷的冬天保暖成了大家的一个难题。

冬季易发感冒，如何保暖?

1. 天冷怎么办?添衣也要讲策略

怎么穿衣服才能保暖?很多人一到冬天就会穿多几件，但是你穿几件薄外套的保暖程度也比不上一件羽绒服来得暖和。你穿两条运动裤也绝对没有穿一条加绒打底裤来得暖和。风大的时候，带上棉帽，围上围巾，就能遮挡住那些灌风的部位。

2. 多吃羊肉

冬天适当的多补充一些蛋白质有利于增强体质、抵抗寒冷。羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质，能够补充身体所需要的维生素以及热量，特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃，不然会加重其症状。

3. 多吃坚果

坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵抗力和免疫力。在你饥饿的时候，吃一小把坚果，可以迅速补充能量。

4. 多吃蔬菜

滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

5. 睡前洗澡或者泡脚

特别是家里没有暖气的南方人，在睡觉前一个小时内洗澡或者泡脚，可以使身体体温上升，洗完澡不久后躺入被窝，身体会感觉非常的舒适和温暖。睡前泡脚可以使平时最容易冷冰冰的脚变得暖和，能够有效地改善睡眠质量。

冬季防寒要注意以提高身体免疫力为主，不能盲目进补，也不能大鱼大肉。特别是糖尿病患者，在冬天更要注意。喜欢运动的人也要避免在冬天早上进行运动，最好是选择在气温较高的下午进行运动。