MENUx
  • 关于我们
  • 新闻动态
  • 幸福产业
  • 幸福成长
  • 幸福家庭
  • 幸福晚年
  • 幸福艺术
  • 幸福圈子
  • 首页
  • 新闻动态
  • 幸福产业
  • 幸福成长
  • 幸福家庭
  • 幸福晚年
  • 幸福艺术
  • 幸福圈子
  • 幸福产业新闻
  • 文化新闻动态
  • 社会热点新闻
  • 幸福产业研究
  • 幸福产业观察
  • 幸福产业政策
  • 快乐亲子阅读
  • 快乐小学时光
  • 快乐中学时光
  • 快乐大学时光
  • 终身学习
  • 幸福早教
  • 亲子游戏
  • 儿童社交
  • 幸福家庭文化
  • 快乐亲子关系
  • 幸福夫妻生活
  • 幸福婆媳关系
  • 幸福隔代教育
  • 晚年文化生活
  • 晚年婚恋
  • 幸福学知识
  • 个人修行
  • 成长圈
  • 文化圈
  • 生活圈
  • 创业圈
  • 爱好圈
  • 时尚圈
  • 育儿圈
  • 幸福产业新闻
  • 文化新闻动态
  • 社会热点新闻
  • 幸福产业研究
  • 幸福产业观察
  • 幸福产业政策
  • 快乐亲子阅读
  • 快乐小学时光
  • 快乐中学时光
  • 快乐大学时光
  • 终身学习
  • 幸福早教
  • 亲子游戏
  • 儿童社交
  • 幸福家庭文化
  • 快乐亲子关系
  • 幸福夫妻生活
  • 幸福婆媳关系
  • 幸福隔代教育
  • 晚年文化生活
  • 晚年婚恋
  • 幸福学知识
  • 个人修行
  • 成长圈
  • 文化圈
  • 生活圈
  • 创业圈
  • 爱好圈
  • 时尚圈
  • 育儿圈
欢迎访问幸福智库(幸福探微)!
教育时尚名站
  • 中国时尚文化网
  • 中国时尚休闲网
  • 幸福教育网
  • 家长学院
  • 关于我们
幸福智库(幸福探微)

幸福智库(幸福探微) 传播幸福文化内涵 用幸福力为幸福产业赋能

栏目导航
  • 关于我们
  • 新闻动态
    • 幸福产业新闻
    • 文化新闻动态
    • 社会热点新闻
  • 幸福产业
    • 幸福产业研究
    • 幸福产业观察
    • 幸福产业政策
  • 幸福成长
    • 快乐亲子阅读
    • 快乐小学时光
    • 快乐中学时光
    • 快乐大学时光
    • 终身学习
    • 幸福早教
    • 亲子游戏
    • 儿童社交
  • 幸福家庭
    • 幸福家庭文化
    • 快乐亲子关系
    • 幸福夫妻生活
    • 幸福婆媳关系
  • 幸福晚年
    • 幸福隔代教育
    • 晚年文化生活
    • 晚年婚恋
  • 幸福艺术
    • 幸福学知识
    • 个人修行
  • 幸福圈子
    • 成长圈
    • 文化圈
    • 生活圈
    • 创业圈
    • 爱好圈
    • 时尚圈
    • 育儿圈
  • 首页
  • 新闻动态
    • 幸福产业新闻
    • 文化新闻动态
    • 社会热点新闻
  • 幸福产业
    • 幸福产业研究
    • 幸福产业观察
    • 幸福产业政策
  • 幸福成长
    • 快乐亲子阅读
    • 快乐小学时光
    • 快乐中学时光
    • 快乐大学时光
    • 终身学习
    • 幸福早教
    • 亲子游戏
    • 儿童社交
  • 幸福家庭
    • 幸福家庭文化
    • 快乐亲子关系
    • 幸福夫妻生活
    • 幸福婆媳关系
  • 幸福晚年
    • 幸福隔代教育
    • 晚年文化生活
    • 晚年婚恋
  • 幸福艺术
    • 幸福学知识
    • 个人修行
  • 幸福圈子
    • 成长圈
    • 文化圈
    • 生活圈
    • 创业圈
    • 爱好圈
    • 时尚圈
    • 育儿圈
幸福智库(幸福探微)
当前位置:首页 > 幸福圈子 > 生活圈

七成人跑步姿势不对伤颈椎


作者:佚名       来源于:中国健康生活网

 

  专家给跑步训练者以下建议:

  1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。

  2.跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。

  3.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。

  4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。

  5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大,这会增加受伤几率。

  6.胳膊弯曲大约90度,跑步时应该“甩开膀子”,让手臂尽量摆开。

  7.跑步时,双手自然放松,拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。

  8.保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。

  9.选择合适的跑步计划。例如初级:10―12周跑5公里;中级:6―11周跑10公里;高级:11周跑10公里




上一篇: 睡前保健八法轻松保健康

下一篇: 步行锻炼多大强度才有效,你知吗?


  标签:

姿势 疲劳 颈椎  婆婆  中国  儿媳  美国  婆媳矛盾  乳房  儿子  女性  婆媳相处之道  婚姻  孩子  心理  保健  发展  夫妻  妈妈  公婆  养生  老年婚姻  家庭矛盾 


 【相关文章】

    喝水过多致水中毒的致命因素

    儿童白血病与家庭装修有关

    人人会犯的五大健康误区

    引起咳嗽 原与掏耳朵有关

    睡够8小时 “性”福才属于你

    常用眼药水可致泪腺退化

    良好的生活习惯是培养出来

    牛奶+咖啡比咖啡+牛奶健康

    以养之养之真养生延年

    我国古代文人养生术





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。

最新内容

  • 喝水过多致水中毒的致命因素
  • 儿童白血病与家庭装修有关
  • 人人会犯的五大健康误区
  • 引起咳嗽 原与掏耳朵有关
  • 睡够8小时 “性”福才属于你
  • 常用眼药水可致泪腺退化
  • 良好的生活习惯是培养出来
  • 牛奶+咖啡比咖啡+牛奶健康
  • 以养之养之真养生延年
  • 我国古代文人养生术
  • 推荐内容

  • 如何知道你的运动量够不够
  • 正确认识健身健康跑
  • 养生经 我国古人妙法
  • 关于年老人经常失眠睡眠质量差
  • 失眠与寿命有关 低于标准都短命
  • 生活习惯不良 大脑会变迟钝
  • 晚上睡觉别躺在床上看书报和想事情
  • 运动消除疲劳效果之最
  • 名人趣闻 散步养生运动
  • 古代人的养生有“三支点”
  • 热点内容

  • 平民化养生生活
  • 养生各有道
  • 你真的体虚吗?你该如何养生?
  • 夏日里 爱吃肉的人最招蚊虫围攻
  • 防疫洗手5步骤
  • 能使肌肤排毒的睡眠方法
  • 细嚼慢咽 防病益寿
  • 笑是可以传染的
  • 饭前 给消化道加点“润滑剂”
  • 清晨若出现这些不适症状要当心
  • 猜你喜欢

  • 养生应如何健身 恒心是关键
  • 每天睡觉应该要多久 睡眠专家给出
  • 晚上睡觉别躺在床上看书报和想事情
  • 激光脱毛 什么人不适合脱毛
  • 如何知道你的运动量够不够
  • 日常健康 别小看这5个坏习惯 轻易
  • 苦瓜抗癌 苦瓜 “重口味”型恶性肿
  • 眼药水防腐剂 远离防腐剂 三招挑选
  • 七种能治病的生活小技巧
  • 你长什么样预示你有什么病
  • 友情链接

    中华书画网  中国书法网  中国油画网  书画交易网  艺术传播网  民俗文化网  刺绣文化网  VI设计知识网  校园文化建设网  企业培训网  学习力教育中心  中小学教育网  学习力训练中心  旅游风景名胜网  城市品牌建设网  学习力教育智库  学习型城市建设  域名投资知识网  意志力教育  健康生活网  营销策划网  世界民间故事网  童话故事网  中小学生作文网  余建祥工作室  思维训练  家庭教育顶层设计  爱情文化网  玩中学  笑话大王  科技前沿  趣味地理  中国书画网  思维谷  中华人物谱  高考季  中国茶文化网  作文评论  天赋车站  西湖风景文化  艺术起点  艺术收藏投资  中华武术网  收藏证书查询网  广告设计知识  教育趋势研究  八卦晚报  天赋教育研究  天赋邂逅  中国酒文化网  宝宝成长网  中国瓷器网  雕塑设计艺术  中国民间故事网  珠宝文化网  世界儿童文学网  文玩收藏投资  宝岛期刊  教育百科  致富经  风雅中国  贝壳书画  中国兰花网  演讲与口才  现代家庭教育  网络营销传播网  学习力教育研究  中国文学网  中国儿童文学网  国学文化网  成语辞典  健康百科  世界休闲文化网  清风传播  茶艺文化网  戏曲文化网  文化艺术传播网  世界民俗文化网  幸福教育网  学习力训练知识  收藏证书查询网  世界营销策划网 
    Copyright © 2020.xftw.cn 幸福智库(幸福探微) 版权所有
    幸福智库(幸福探微) 研究幸福产业 传播幸福学知识
    首页
    幸福产业
    幸福成长
    幸福家庭