每个月一次自我乳房检查对20岁以上的女性是很有必要的。女性如果很规律的经常检查乳房就会对乳房的正常状态非常熟悉，当然就更容易察觉到乳房的异常状况，比如一个肿块，那可能是乳腺癌的早期症状。乳房的自我检查最好在月经过后一个星期进行，因为此时的乳房既不肿大也不紧张。如果是绝经后妇女，最好也在每个月的同一天进行。如果发现任何异常状况，要立即去就诊。但是要记住，很多时候，乳房肿块并不一定就是乳腺癌。

　　第一步：

　　对着镜子坐好，双手插腰，使胸肌紧张，乳房挺立。

　　第二步：

　　仔细观察是否有下述异常情况：乳房轮廓改变，水肿，局部皮肤凹陷，乳头凹陷。如果左右乳房对称，或者一直以来乳头都是内陷的，问题就不大。

　　第三步：

　　用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。当检查左侧时，左手要高举过头顶以使胸肌紧张。同样，检查右侧时右手也应高举。用手指掌面而不是指尖作扪诊，力度以能触摸到肋骨为准。不要用手指捏乳房，否则会将捏到的乳腺组织误认为肿块。应该循序对乳房外上（包括腋尾部），外下，内下，内上各个部位及中央区作全面检查。记住每个月都要用同样的方法对两个乳房检查一次。

　　除了上述的循环循序外，乳房检查还有从上到下和十字形，选用泥觉得最方便的那一种。但是每个月使用的方法都因该一样。

　　第四步：

　　用手指轻轻挤压乳头，看是否有分泌物溢出。出现异常情况要立即就诊。

　　第五步：

　　平卧，肩下垫小枕，使胸部隆起。同样是用左手检查右侧，右手检查左侧，检查右侧时，将右手置于头下方。检查右侧时亦如此。用指腹检查整个乳房。方法同第四步。