“我也曾在黑夜里挣扎嘶吼，与一切负面情绪抗争。”

“即使内心再怎么痛苦，我依然会对外人保持微笑和开朗的样子。”

“我很懦弱，到了无比想结束自己生命的时刻，我依然会害怕。”

这是来自很多抑郁症患者内心的陈述，他们也怕死，也想好好生活，可是抑郁症带来的无力感让他们迷失了方向。临沂大学心理咨询中心的胡老师说：“抑郁症是一种发病率高、自杀致残率高、复发率高的慢性中枢神经系统疾病。其核心症状通常是心情低落、缺乏兴趣、睡眠不良、食欲减退、自我评价低下以及整个人的精神状态持续不佳。严重病例往往在认知上有自杀念头，在行为上表现迟缓等。大学生正处于心理发展的不成熟阶段。面对学术压力大、人才竞争激烈的环境，他们容易出现心理障碍和抑郁。”

“不知道该从何说起，那每一个让我无比难过的夜晚。关了灯之后，黑暗就像潮水般涌来将我死死的包裹住，黑色，伸出无数黏稠的触手捂住我的眼睛、我的嘴巴，唯独留下我的双耳。”

“你怎么那么没用？”

“你连最简单的事都做不好！”

“你为什么不去死？”

“耳边总会响起这些声音，就像高品质音响一般清晰，有力地敲打着我脆弱的内心世界，濒临崩溃但还留有一丝萎靡的生机。黑暗扼住我的喉咙，我只能发出无力无声的嘶吼，脑海里只有一个想法：不如解脱吧。”

这是朋友跟我讲她的故事的时候，让我尤其深刻的话。每天都活在自己幻想的笼子里，不愿与人接触，不想做任何事情。很难过的时候会伤害自己，感到痛会让她清楚的认识自己，也逐渐的迷恋上这种伤害自己的方式。为了更好的了解抑郁症，呼吁更多人关爱抑郁症患者，经过她的允许，我陪着她一起体验了她的一天。

清晨，就像处在地狱一样，因为睡眠质量差，醒得很早，人觉得疲劳不堪。起床感觉疲劳、消沉、郁闷。不知道接下来的一天要怎么度过。并不会感受到新的一天活力满满。不管这一天是晴空万里还是阴云密布，都跟自己没有关系。

上午也很煎熬，上课不在状态，在课堂上注意力难以集中，胡思乱想。其实自己也很想振作起来，但往往心有余而力不足。午饭食不知味，不管吃什么都是一样，反正没有什么胃口。午休是睁着眼睛度过的，根本就睡不着，会想一些以前的让人难受的事情，也会想开心的时候，心理的难受程度会减轻，下午有课就睁眼到午休结束，没课就在床上躺一下午。

下午的心情比早上和上午好了很多，疲劳感减轻了，会稍微明确自己要做什么事了，对今天的自己有了一点认识，想着今天自己该做什么。会完成今天的作业，笔记之类的。也逐渐有了与人交流的欲望。

晚上的心情稍有缓解，有了恢复正常状态的感觉，与同学朋友的交流也显得轻松自在。也会一个人出去散散步或者跑一圈，享受那种跑完之后筋疲力尽、全身通透的畅快感，这样会让自己稍微释放压力、忘记烦恼，不给自己胡思乱想的机会。有时也会找一个没有人的地方哭一场，患上抑郁症之后，莫名其妙的哭都是家常便饭，会无意识的就流泪。

睡前好像又入地狱，几个小时后又要去睡觉了。在这个时候，开始焦虑自己是否能入睡，明天是否会早起，明天白天自己的状态如何……忧虑会导致抑郁，影响睡觉前的情绪，会联想近年来与我的心理状态有关的许多变化和情况。事实上，这是第二天抑郁开始的先兆。抑郁就这样开始进入另一个情绪和行为起伏的一天。

抑郁的一天就过去了，陪伴着她的我心情格外沉重，我能从内心深处感受到，她的每一天真的非常煎熬，这还是她比较正常的一天。她说感觉自己像是行尸走肉，没有目标和方向，有我陪伴的一天她挺开心的，她觉得自己是活着的。她最后跟我说，希望通过我的文章向社会呼吁：不要用异样的眼光看待抑郁症患者还有更多患有其他心理疾病的人，有心理疾病的人也想做自己的太阳，抑郁也不是他们想要的，他们也想振作，我们应该带他们走出阴霾，多和他们沟通交流，帮助、鼓励他们摆脱抑郁症、焦虑症的伤害。

我采访了辅导员朱老师，她跟我说：“患有抑郁症的孩子表面上很想和其他人表现的一样，不想让别人看出自己有什么异样，只有做心理测试的时候，才知道他们患有抑郁症，做心理辅导的时候，才能了解到他们内心真实的想法。”基于她的工作经验，她跟我谈了她是怎么帮助抑郁症学生的：教给他们缓解压力的正确方法；帮助他们树立自信心；和学生建立信任关系，定期约谈，了解他们的心情状态；和抑郁症学生的身边朋友、同学沟通，让他们帮助同学，多沟通交流。

胡老师还说，“抑郁症是可以治愈的，除了吃药，一些调节心情的方法也很有效。作为旁人，帮助抑郁症患者，我们可以这样做：‘接纳和倾听，对于抑郁症患者来讲，最好的交流方式是接纳和倾听；避免批评或者激将式鼓励，得抑郁症并不是患者本人的错，跟个人意志没有关系；尽量采取商量和询问的口吻；当患者不想交流的时候，一定不要勉强，可以默默的陪着他们，用无声的交流支持他们。’”

患有抑郁症的人，他们不是怪物，不是异类，他们只是病了，只是病了而已。而对生活充满希望就是对他们来说最好的良药，他们也想做自己的太阳啊！普通人提起抑郁症，通常把它看成是偶然的情绪爆发，认为抑郁症不过是“玻璃心”、“软弱”和“无病呻吟”。其实，抑郁症是一种发作性的精神障碍，是一种大脑疾患，是由激素变化引起的包括情绪、身体等在内的一系列状态变化。

没有患上抑郁症的人永远不知道，抑郁症患者笑着心里却是早已下起倾盆大雨，不被世人所理解的痛也是死亡的推手。愿这个世界善待患有抑郁症的他们，不对他们避而远之！