古时人们说：“不要长时间地正视太阳或月亮，否则会使眼睛干涩、失明。”

又有诗云：“散乱空中千片雪,蒙笼物上一重纱。纵逢晴景如看雾，不是春天亦见花。僧说客尘来眼界，医言风眩在肝家。两头治疗何曾瘥，药力微茫佛力赊。”

由此可得，眼健康历来在人们心目中便是人体健康的重要组成部分。身为川北医学院眼视光医学院的在校生，未来的眼科医生，我也颇有所悟。

《黄帝内经》中说“正气为本”，告诉我们：“故智者之养生必须：顺四时而避寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，眼清目明，长生而视。”这是说想要健康生活，我们必须做到顺应节气的变化，同时减少情绪的剧烈波动，以发自内心的安宁带来真正的健康。身体健康了，自然“眼清目明，长生而视”。

而在国家政策上看，眼健康是国民健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群全生命期。包括盲在内的视觉损伤严重影响人民群众身心健康和生活质量，加重家庭和社会负担，是涉及民生福祉的公共卫生问题和社会问题。

目前我国仍是世界上盲和视觉损伤患者最多的国家之一。我国主要致盲性眼病由传染性眼病转变为以白内障、近视性视网膜病变、青光眼、角膜病、糖尿病视网膜病变等为主的眼病。随着经济社会发展及人口老龄化进程加剧，人民群众对眼健康有了更高需求。

以日常生活中最常见的近视为例，除了课业负担导致长期用眼外，电子产品的普及也成为近视低龄化的重要原因。

其一，如果眼睛使用过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了真性近视。

其二，对于电子设备伤眼，究其根本是因为其发出的蓝光。所谓蓝光无处不在，是构成视觉因素之一。但蓝光分为两类，长波蓝光对人体没有伤害，短波蓝光在经过足够时间和量的照射后才会对视网膜有一定的损害。因此，近视并不是蓝光造成的，更多还是用眼方式的问题。

那么我们如何去预防这些损伤眼睛的因素呢？

首先，我们应该坚持预防为主、防治结合。重视眼病前期因素干预，做好自己眼健康的第一责任人，爱护心灵的窗户。主动科学开展验光等检查，进行近视科学矫治，提升近视早期诊断、早期控制能力，减少因高度近视而导致的视觉损伤。

其次，在日常生活中多参与球类运动。例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远，能够锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛大部分情况系是“向下看近”，放风筝是“向上看远”，眼睛会放松。

其外，鉴于当代社会环境下的实际情况，我们应该极其注意减少电子产品的使用时间。眼睛受到的损伤少了，自然有助于我们“心灵窗户”的保护。

同时，近视防控的关键期是0到6岁，3岁以前的幼儿最好不使用电子产品，小学生、初中生使用电子产品要记住“20、20、20”口诀，即用20分钟电子产品，向20米之外远眺20秒；此外，近视的发生和户外运动时间减少也有一定的关系，建议0到6岁的孩子每天至少2小时的户外活动，可以让眼睛得到放松，以减少近视的发生。